pensamientos negativos Things To Know Before You Buy
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A menudo, esperamos que las cosas salgan de una manera y no es así. Estamos decepcionados y eso es totalmente comprensible. Es por eso que no queremos poner muchas expectativas específicas en un resultado que realmente no podemos predecir.
En conjunto, representan la manera de percibir al mundo y el entorno en el que nos desenvolvemos; esta es la razón por la que algunas situaciones o experiencias pueden resultar desagradables o estresantes para algunos, mientras que para otros sólo representan desafíos.
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Es importante para al desarrollo de pensamientos más realistas y alentadores que podamos incorporar en nuestro repertorio emocional, varias herramientas como por ejemplo:
Esta pequeña achievedáfora nos sirve para situarnos en un escenario muy concreto: el de nuestro propio inside. Cada persona emprende, desde que llega al mundo, un viaje important donde no siempre actúa para sí mismo como un buen copiloto, ese capaz de facilitar las cosas.
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Uno de los primeros objetivos podría ser llevarte bien con ese compañero; hacer uso de la comprensión, del respeto y de una voz compasiva con la que facilitar el trato cotidiano para alcanzar acuerdos.
Admitir su humanidad y la falibilidad de su naturaleza humana debería otorgarle la gracia para responder a las voces de su crítico interno sin caer en la trampa de la culpa y la culpa.
Y mediante el refuerzo o reforzamiento negativo se palía la necesidad de controlar sentimientos dolorosos:
Es así como prolongamos o mantenemos las emociones displacenteras ocasionadas por la forma en que nos reprochamos lo cual al paso del tiempo se convierte en un problema emocional que afecta nuestra vida diaria.
No nacemos con creencias o con determinadas formas de pensar si no que las adquirimos pensamientos negativos y las vamos cambiando largo de la vida, así que no hay razones para pensar que con las creencias y pensamientos referentes a uno mismo ocurra algo diferente.
Ejemplo: una mujer estaba pensando en cambiarse de trabajo a uno que le gustaba más, pero de repente empezó a ponerse nerviosa con la concept de perder la seguridad de su antiguo trabajo. Su critica vino a rescatarla, la crítica le dijo “
La voz crítica no es más que la estructura que hemos creado para desenvolvernos frente a la realidad y relacionarnos con otros y con nosotros mismos.
Los pensamientos negativos producen emociones negativas como ira, miedo, autocompasión. Los informes de salud a menudo han relacionado las emociones negativas con problemas de salud como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y los trastornos digestivos.